utworzone przez Beata Kurgan-Bujdasz | mar 22, 2022 | Lifestyle, Rozwój dziecka
Szacuje się, że z uwagi na położenie geograficzne, w Polsce u większość osób poziom witaminy D3 w organizmie jest zbyt niski. Jakimi szkodliwymi zjawiskami skutkuje niedobór tej ważnej witaminy:
– u dzieci i młodzieży może skutkować nieprawidłowym rozwojem układu kostnego, natomiast u osób dorosłych występowaniem osteoporozy, ponieważ witamina D3 jest niezbędna w procesie wchłaniania i przyswajania wapnia i fosforu,
– wywołuje problemy z funkcjonowaniem systemu immunologicznego, co może skutkować występowaniem chorób z autoagresji (reakcja immunologiczna przeciwko własnym tkankom), takich jak m.in. stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów czy cukrzyca,
– powoduje zakłócenia pracy tarczycy, badania wykazały związek niskiego poziomu witaminy D3 z rozwojem choroby Hashimoto,
– zwiększa częstość zachorowań na choroby układu sercowo-naczyniowego, takie jak zawały serca i udary mózgu,
– w badaniach naukowych wykazano również związki niedoboru witaminy D3 z rozwojem zaburzeń i chorób psychicznych, takich jak: nerwica lekowa, depresja i schizofrenia.
Witamina D3 należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, więc jej wchłanianie zwiększa się pod wpływem tłuszczu zawartego w pożywieniu. Produkty spożywcze które zawierają witaminę D3 to: tłuste ryby (węgorz, śledź, dziki łosoś, tuńczyk, sardynki, makrela), masło, żółte sery i żółtko jajka. Sporo witaminy D3 występuje również w tranie. Należy pamiętać, że do prawidłowego przyswajania przez organizm witaminy D3 niezbędna jest witamina K2.
W związku z tym, ważna jest profilaktyka niedoboru witaminy D3 w organizmie:
– zdrowe korzystanie ze słońca,
– badanie poziomu D3 we krwi,
– w razie wykrycia jej niedoboru: suplementacja witaminy D3.
utworzone przez Beata Kurgan-Bujdasz | kwi 26, 2019 | Lifestyle
Wakacje tuż, tuż. Dobrze byłoby już coś zaplanować, szczególnie, kiedy mamy zamiar zorganizować wyjazd z dziećmi. Proponuję uroczą i interesującą Hiszpanię, a konkretnie Wyspy Kanaryjskie. Archipelag składa się z siedmiu głównych wysp. Nie sposób pominąć dwóch spośród nich, Teneryfy oraz Gran Canarii. (więcej…)
utworzone przez Beata Kurgan-Bujdasz | paź 9, 2018 | Lifestyle
W związku z tym, że jesteśmy w trakcie kursu na sternika motorowodnego zaczęliśmy się
interesować miejscami, gdzie będzie można wykorzystać nowe umiejętności. Bardzo szybko padła
propozycja Giżycka miasta w województwie warmińsko-mazurskim położonego na Mazurach, (więcej…)
utworzone przez Beata Kurgan-Bujdasz | wrz 15, 2018 | Lifestyle
W związku z tym, że zbliża się zima to większość kierowców w tym i ja musi przygotować się
do tego okresu. Oprócz śliskiej nawierzchni kierowcy muszą zmagać się z opadami atmosferycznymi,
zimnem i szybko zapadającym zmrokiem, utrudniającym widoczność. Dlatego przygotowanie
samochodu do sezonu zimowego nie powinno ograniczać się jedynie do wymiany opon, ale
obejmować cały samochód. (więcej…)
utworzone przez Beata Kurgan-Bujdasz | sie 29, 2018 | Lifestyle
Łatwo powiedzieć prawda? Nie martw się o dziecko… Tak to może powiedzieć osoba nie mająca dziecka. Każda mama zamartwia się często z błahych powodów. A problem z wiekiem dziecka nie mija. Wręcz się nasila. Im dziecko starsze tym bardziej samodzielne. Zaczynają się samodzielne wyjścia na dwór, do kolegów i koleżanek a także powroty ze szkoły. W pierwszych latach edukacji jest wymóg odprowadzania i odbierania dzieci. A w końcu nastąpi ten moment gdy nasze dzieci powiedzą że ręka mamy to już bee i idzie sam. (więcej…)
utworzone przez Beata Kurgan-Bujdasz | sie 23, 2018 | Lifestyle
Wybierając się na wakacje zagraniczne zawsze trzeba było podjąć decyzję co do wymiany waluty. Czy powinnam wymieniać w kantorach stacjonarnych w kraju czy też w kantorach zagranicznych? Oczywiście była też trzecia opcja czyli płacić kartą złotówkową ale wtedy byłam zdana na przeliczenia po bankowym kursie, który był skrajnie niekorzystny dla nas. Jeśli chodziło o wyjazdy zagraniczne zazwyczaj starałam się dokonać wymiany na walutę kraju docelowego przed wyjazdem ale często robiłam to w ostatniej chwili w pierwszym lepszym kantorze stacjonarnym. (więcej…)
Subskrybuj
